Saturday, 30 April 2011

Hudulmur

Taniig aguu hvn bolgoj chadah 3 zuil: 1) hodolmor 2) chin setgel 3) bolomj

Thursday, 17 February 2011

Байгаа юмандаа сэтгэл хангалуун байж сураарай



Сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай амьдрахад хэд хэдэн бэрхшээлтэй асуудал тулгардгийн нэг нь мөнгө. Авдаг цалиндаа сэтгэл хангалуун бус байх эсвэл илүү ихийг авах шунал хүслээсээ болж сэтгэлээр унаж, стресст ордог байна. Ер нь олон залуу хүмүүс аз жаргалын гол хэмжүүрийг мөнгөөр тодорхойлж, мөнгө бүхнийг дийлнэ гэсэн ахархан бодолтой явдаг нь судалгаагаар ч батлагдсан. Үүнээсээ болоод байнгын стресст орох, эрүүл мэндээрээ хохирох нь элбэг байдаг.
Танд зөвлөхөд:
Бусдын хэтэвч рүү бүү өнгөлз
Хүний цалин асуугаад явдаг хүмүүс байдаг. Саваагүй зан ч байж болно. Аль нь ч байлаа ингэх хэрэггүй. Олон тэгээр төгссөн тоо сонсвол даралт тань ихсэх ч юм билүү хэн мэдлээ.
Байгаа юмандаа сэтгэл хангалуун байж сур
Ингэж чаддаггүйгээс хүмүүс мөнгөний стресст автаж бухимдалд ордог. Хөрш нь машин авлаа, байраа томсголоо гэхэд л унтаж чадахаа бараг больдог шүү дээ. Өөрийн боломжоо бодитой дүгнэ. Сайжруулах гээд бүр муутгачихсан "шатчихсан" тохиолдол элбэг байдгийг санаарай.
Ажил төрөлдөө сонирхолтой бай
Өөрийн хариуцсан ажилдаа чин сэтгэлээс ханд. Ажилдаа дур сонирхолтой хүн ямар ч мөнгөнөөс илүү таашаал авч, аз жаргалтай байдаг нь нэгэнт нотлогдчихсон зүйл. Хэрэв хийсэнтэй чинь харьцуулахад цалин хөлс бага санагдвал удирдлагадаа шулуухан хэлсэн дээр. Дотроо шаналаад явах нь стресст орох нэг хүчин зүйл болдог.
Бүү атаарх
Хүн ямар ч өндөрлөгт хүрсэн, атаархах хүн заавал олдоно гэдэг. Хүний мөн чанар тийм юм. Сэтгэл ханадаггүй гэсэн үг л дээ. Зөв атаархал байх хэрэгтэй ч гэдэг. Гэвч атаархал бол угтаа бүгд ижил. Атаархал нь хүнийг дотроос нь иддэг, хүчтэй стресст оруулдаг, эрүүл мэндэд хор уршигтай зүйл.
Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Барьцах ч гэж ойлгож болно. Хүн бүрт өөрийн давтагдашгүй онцлог, зан чанар, чадвар байгалиас заяасан байдаг. Найз чинь юм оёх авъяастай тул өөртөө аятайхан хувцас хийгээд өмсчихдөг. Үүнд бухимдаж, барьцах нь утгагүй. Та юм оёж чаддаггүй ч амттай сайхан хоол хийх авъяас чадвартай. Иймд хэрэггүй зүйлд шаналж, өөрийгөө бусадтай жишиж, стресст орж байх нь эрүүл мэндээ хохироохоос өөр үр дүнд хүрэхгүй.

Wednesday, 26 January 2011

Nyusha Bolno

Сколько можно искать тебя,
Сколько можно терять тебя,
Губы кусать, самой себе не доверять,
Лики расстроенных глаз,
Остатки незаконченных фраз,
Это не я, это кто-то за меня

Обещает быть с тобой,
Обещает целовать тебя по утрам,
Обещает быть собой,
Умирать в твоих руках.
Обещает быть с тобой,
Открывать сердце лишь для тебя,
Я не верю, это сон,
Это больно для меня.

Сколько думать, не делая,
Сколько ждать от любви тепла,
И понимать, но бояться всё сказать.
Можно ненавидеть, любя,
Город опустел без тебя,
Это не я, это кто-то за меня

Обещает быть с тобой,
Обещает целовать тебя по утрам,
Обещает быть собой,
Умирать в твоих руках.
Обещает быть с тобой,
Открывать сердце лишь для тебя,
Я не верю, это сон,
Это больно для меня.

Ты не забудешь, как сердце бьется между нами,
Ты не забудешь, как сердце хочет быть с тобой,
Но сердце - молчанье, и ты меня уже теряешь,
Это не я, это кто-то за меня

Обещает быть с тобой,
Обещает целовать тебя по утрам,
Обещает быть собой,
Умирать в твоих руках.
Обещает быть с тобой,
Открывать сердце лишь для тебя,
Я не верю, это сон,
Это больно для меня.

Обещает быть с тобой,
Обещает целовать тебя по утрам,
Обещает быть собой,
Умирать в твоих руках.
Обещает быть с тобой,
Открывать сердце лишь для тебя,
Я не верю, это сон,
Это больно для меня...

Tuesday, 28 December 2010

Тэр л хөвгүүн

ЭМШУИС-ийн АУС-ийн нэгдүгээр дамжааны оюутнуудын дунд Сэтгэл судлалын хичээлийн хүрээнд "Тэр" гэсэн сэдвээр 360-аад зохиомж, бичлэг ирүүлснээс сонирхолтой, өвөрмөц санагдсан дараах бичлэгийг сонгон нийтэлж байна.


Өнөөдөр 9 сарын 1-ний өдөр буюу нэгэн сайхан нартай өдөр байв. Энэ өдрөөс миний оюутны амьдрал эхэлсэн юм. Сургуульд орж ирээд танихгүй бөөн бөөн хүүхдүүд. Эхний хичээл анатоми байлаа. Нэг л уйтгартай. Цонхоор хартал нэг банди гүйж явах нь харагдав. Тэр нэг л онцгой, яагаад ч юм миний сэтгэл догдлоод байсан юм. Нэг мэдэхэд хичээл дуусч эхний өдөр нэг иймэрхүү л өнгөрсөн юм даа. Хэсэг хугацаа өнгөрсний дараа анхны шалгалт авах болов. Хүүхдүүд бүгд л сандралдаж байв. Шалгалт эхлэх цаг болоход хаалга тог тог хийн, "Багш аа, орж болох уу?" гэв. Би толгойгоо өндийлгөн харахад бас л тэр байв. Тэр түүнийг миний хажууд суугаасай гэж бодох зуур хажууд минь суучихав. Шалгалт ч эхэллээ. Шалгалтын дундуур тэр надаас нилээн амархан юм асуухад би тэрнийг тийм муу сурдаг гэж бодоогүй ээ. Шалгалт авч дуусахад тэр надаа инээмсэглэн баярлалаа гэж хэлэхэд би зүгээр ч гэж хэлэлгүй бушуухан гарч одов. Гэрлүүгээ алхах зуур түүнийг бодон алхан явтал нэгэн танил хоолой араас дуудав. Эргэж хартал тэр байлаа. Яасан гээд зогсоход танайх ийшээ юм уу? Манайх ч бас ийшээ гээд хамт алхав. Бид хоёр элдвийг ярилцан хотын төвөөр алхаж явлаа. Би дотроо гэр маань хол байхгүй яаваа гэж бодон бодон алхаж явлаа. Явсаар байгаад гэрийн гадаа ирэхэд хэсэг чимээгүй зогссоны дараа, "Баяртай" гээд салан явцгаав.

Тэр үнэхээр онцгой. Харж байгаа, инээмсэглэж буй төрх миний санаанаас огт гарахгүй байлаа. Маргааш өдөр эхлэв. Тэр над руу огт залгахгүй, тааралдахгүй байв. Хоёр хоног, гурав хоног бүр долоо хоног сураг чимээ тасарлаа. Шинэ долоо хоногийн эхлэл өдөр болоход буфет орох гээд найз нартайгаа чанга чанга гэгч нь инээж явж байтал тэр өөдөөс харан нөгөө л хөөрхөн инээмсэглэлээрээ инээж зөрөөд өнгөрөв. Тэр оройдоо над руу залгав.

Тэр кино үзэх санал тавив. Би тэр орой найзыгаа гаргаж өгөх гээд найзуудтайгаа паридах гэж байсан болохоор үгүй гээд хэлчихэв. Би түүнтэй кино үзэхийг үнэхээр их хүсэж байсан. Гэвч найз маань явах гэж байгаа болохоор чадахгүй байсан юм. Тэр за гээд л ууртай ч юм шиг утсаа таслав. Тэр орой найз нартайгаа уулзаад нэг газар орж жаахан бүжиглэж байтал тэр орж ирэв. Яагаад ч юм би сандраад байв. Би бүжиглэсээр л. Гэтэл тэр өөдөөс инээмсэглэн ирлээ. Сайн уу гээд, би түүнд кинонд яваагүйгээ тайлбарлаж өгөв. Нэг мэдэхэд оройтсон байлаа. Тэр намайг хүргээд өгье гэхэд би татгалзсангүй. Гэртээ харих болж тэр намайг хүргэж өгөв. Гэрийн гадаа ирэхэд би хоёр чимээгүй жаал гэгч зогсов.

Гэтэл тэр гараас атгатал зүрх түг түг цохилон дараа нь тэр ууруулаараа зөөлөн гэгч нь үнсэв. Би ичсэндээ түргэн гэгч нь гэр лүүгээ оров. Гэртээ орж ирээд миний сэтгэл үүлэн дээр хөвж байсан мэт маш хүчтэй сэтгэгдэл төрүүлэв. Тэр намайг гуйвал би лав зөвшөөрнө гэж бодсоор унтлаа. Маргааш хичээлдээ ирээд дотны хэсэг найзуудтайгаа өчигдөр болсон процессоо яриад инээгээд явж байвал түүнтэй тааралдав. Тэр чимээгүй гэгч нь надруу муухай харан хажуугаар өнгөрөөд гарав. Би ойлгосонгүй. Өчигдөр үнэхээр гоё байсан. Яагаад дуугараагүй юм бол ...
Үзэн ядахыг хүсэвч
Үнэндээ чамд дурлажээ
Уулзахгүй байхыг хүсэвч
Өдөржин чамайг хүлээнэ
Үнэхээр мартая гэхэд
Үргэлж чамайг бодоод байна
Солиод үзье гэхэд
Сэтгэл минь чамайг мөрөөднө
Дургүй гэж амнаас минь гаравч
Дуртай гэж зүрх минь цохилно
Чамайг мартаж чадна гэж бодовч
Мартаж чадахгүй нь зүрх минь
Ухаангүй дурлажээ чамдаа
Ухаарч намайг ойлгооч
Чамайг гэсэн сэтгэлийг минь
Цааш бүү түлхээч
Хайрыг худалдаж авдаг бол уу?
Хамгийн үнэтэйгээс нь авахсан
Хүсэл мөрөөдөл жаргал дүүрэн
 Хэнд ч байхгүй хамгийн гоёоос нь
Хагацал зовлонг зардаг болуу?
Хамгийн хямдаар зарахсан
Хүссэнд нэгэнд үнэгүй өгсөн ч болно
Зарагдсан бараа буцаахгүй
Чамаас одоо уучлалт гуйхад хэтэрхий их оройтсон бас мартагдсан
Чиний тэр их итгэлийг алдсан бас орхигдсон
Гэвч одоо ч гэсэн би чамайг мартаагүй л..
Чамайг хүлээсээр хайрандаа ганцаараа л..
Чи хэлдэг намайг ганцхан л хайрлаач дээ
Би боддог намайг хайраарай бялхаандаа
 Чи минь гэм нь дандаа бусдын үгэнд итгэчихдэг
Миний хэлдэг үгс дандаа чамдаа үнэнч гэчихдэг
Зарим хүмүүс бидний хайраар бахархаал
Зөндөө ихээр хайрлаад яваарай гэж захисаар л..
 Бас нэг нь хэтэрхий их атархаад л
Тиймээ тэдний үгэнд чи даан ч хууртаал
Намайг л олон хүн танидаг гэж чи минь дотроо хардаал
Яс ярьвал өөрөө дутахгүй адил гэж инээгээд л
Нялх юмандаа хайртай гэж намайг чи минь өхөөрдөөл
Хааяа тунирхаж наддаа чи минь гомдоол
 Чиний бүтээсэн хайрын чинь гал өдөр өдрөөр бөхөөл
Миний хүлээсэн сэтгэл цаашдаа тэгээд цөхрөөл
 Хамтдаа бүхнийг хийнэ шүү хайраа гэснээ санадаа
Хайрыгаа хайрлаад хамт байгаарай гэснээ боддоо
 Утсан дээр минь чиний минь MSG хадаглаастай